WW 13/11/2013 : Firsts

1. First bicyle, 1981. I was about 2yrs old then. Didn't remember much, except that I like it very much.

Little me with my little bike.

2. First 'Racing' bicycle, 1992. I was in Form One. The bike was used as a transport to sports practise, afternoon classes and brass-band training. Also to nearby waterfalls with friends. :)

teen-age me with steel-frame 'racing' bike(before modifications)

Bicycles and Rock & Roll music.

Good ol' times. :)

OTHER FIRSTS :

3. First Full-suspension Mountain bike, 2010. Broke the frame ,repaired and restored on the same year :)

Riding offroad trails with MET riders, 2010.

4. First hard-tailed mountainbike, my red-and-white coloured Raleigh Enduro, 2010. 

Me with Raleigh Enduro on my very first Jamboree event, Jeliride 2011(link)

What's your firsts? :)

Share : BERBASIKAL DAN KESIHATAN

SUMBER RUJUKAN : MAJALAH HARMONI (BIL 138)

AKTIVITI BERBASIKALBerbasikal adalah satu cara yang murah, selamat dan efektif untuk melangsingkan tubuh apabila pil-pil diet dan latihan di gim tidak mampu memberikan kesan yang diharap-harapkan. Selain daripada itu ianya juga dapat memperbaiki tahap kesihatan diri. Aktiviti ini menyeronokkan dan mampu mengeratkan ikatan kekeluargaan jika dilaksanakan secara beramai-ramai bersama keluarga dan sahabat handai. Ianya juga mampu mengurangkan kos pengangkutan bagi mereka yang ingin berjimat. Aktiviti ini merupakan senaman terbaik kerana ia mampu mengeluarkan banyak peluh. Pengeluaran peluh ini sekali gus membawa keluar segala racun dan toksin yang terkumpul dalam badan yang akan membuatkan kulit kelihatan lebih berseri dan awet muda.
Seorang individu seberat 100kg (220 paun) yang mengayuh basikal untuk ke tempat kerja setiap hari , dipercayai kalorinya akan terbakar sehingga 1056 dalam tempoh satu jam perjalanannya . Ini bermakna hanya dengan berbasikal individu tersebut telah mampu membakar 5280 kalori pada tubuhnya dalam masa 5 hari bekerja tanpa mengamalkan diet berbahaya.
Berbasikal juga dapat menstabilkan keseluruhan otot tubuh terutamanya dibahu dan pinggul bagi menghasilkan postur tubuh menarik seperti yang diidamkan.

FAEDAH KESIHATAN

1) MENGURANGKAN RISIKO PENYAKITBerbasikal amat baik untuk kesihatan jantung. Ketika berbasikal pengaliran darah ke jantung akan meningkat. Peningkatan aliran darah membuatkan jantung memiliki oksigen yang mencukupi dan membantunya untuk berdegup dengan lebih baik. Keadaan ini secara tidak langsung akan mengurangkan risiko serangan jantung sehingga 50%. Tidak ketinggalan penyakit tekanan darah tinggi dan diabetes.
Kajian oleh British Medical Association mendapati berbasikal amat sesuai untuk diamalkan oleh penghidap bronchitis dan asma kerana keupayaannya dalam meningkatkan dan memperbaiki fu ngsi paru-paru.
Berbasikal di persekitaran terbuka membuatkan individu terdedah kepada cahaya matahari. Sinaran matahari kaya dengan vitamin D yang bagus untuk kesihatan hingga mampu mencegah penyakit osteoporosis, kanser payudara dan kanser prostat. Selain itu, senaman ini turut meningkatkan pengeluaran sel penyerang bacteria di samping menguatkan system imun tubuh. Malah masalah insomnia juga dapat diatasi menerusi senaman berbasikal kerana ia mampu meningkatkan kualiti tidur individu.


2) MERAWAT ARTRITISBerbanding senaman lain, berbasikal tidak memberikan tekanan kepada sendi atau tulang rawan. Sebaliknya ia membantu menyihatkan otot dan sendi pada kaki dengan gerakannya yang berupaya untuk menguatkan tulang rawan. Keupayaan ini secara tidak langsung dapat membantu merawat dan mengurangkan risiko serangan arthritis dan pembengkakan sendi.

3) MEMPERBAIKI MOODSeperti senaman lain, berbasikal akan mengeluarkan hormon endorphin sekali gus mengusir keluar segala perasaan negative terutama stress yang ada dalam diri. Perembesan keluar endorphin bukan hanya memperbaiki mood dan mengawal keseimbangan hormone individu bahkan menjadikan mereka lebih positif dalam menjalani kehidupan.

4) MENURUNKAN KADAR KOLESTEROLMelibatkan pergerakan otot-otot paha, lengan dan pinggul membuatkan aktivit berbasikal efektif dalam menurunkan kadar kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Hanya dengan melakukan senaman berbasikal sebanyak 3 kali seminggu dan satu jam bagi setiap sesi, paras kolesterol yang tinggi akan berada di tahap sepatutnya.

5) MENGUATKAN TULANGBerbasikal secara rutin membantu menguatkan tulang di bahagian atas anggota badan dan tulang belakang. Justeru, risiko untuk mengalami patah atau kecederaan tulang yang lain akan berkurangan. Malah kajian juga menunjukkan bahawa individu yang aktif berbasikal jarang mengalami patah tulang pinggul apabila tua. Selain itu berbasikal juga berupaya menguatkan tulang kaki dan merupakan mobility terbaik untuk pinggul dan sendi lutut. Kanak-kanak yang sedang mengalami proses tumbesaran amat digalakkan untuk melakukan senaman yang melibatkan kaki kerana ia bukan hanya mampu menguatkan kaki malah turut juga berupaya menjadikan mereka lebih tinggi.

6) MEREHATKAN MINDA
Aktiviti ini juga berkesan dalam merehatkan minda terutama jika kita berbasikal pada awal pagi atau lewat malam. Hembusan udara yang segar pada kedua-dua waktu ini mampu menenangkan fikiran sekaligus mengusir stress yang sedang dialami. Dalam masa yang sama ia turut meningkatkan kepekaan dan daya kosentrasi individu.

Kredit kepada blog DRCT

Wordless Wednesday : Bakat baru arena basikal?

Hanya angan-angan kawe je ni. Tapi nampaknya minat ke arah tu macam dah ada.

Kakak. (Acara Track?)

Adik. (Acara MTB?)

Coming soon...?? :)

Share : Kizlyar Australia Giveaway Prize

Share to win this awesome outdoor gears(hopefully). :)

Great PRIZE from Kizlyar. For your chance to win this utility knife, LED head light and field sharpener... LIKE Kizlyar Australia and LIKE and SHARE this post... get to it!

Jamboree HM MTBGP & Cuti2 1Malaysia, Marang

 Gambar2 semasa menyertai Jamboree Harian Metro di Marang, Terengganu pada 5 Oktober 2013. Kayuh santai je sambil Cuti2 1Malaysia bersama keluarga. Tapi trek memang mencabar la. Best!

Dalam perjalanan ke Marang. Singgah dulu tepi pantai tengok pemandangan dan berkelah sekejap.

Sampai di tempat penginapan di Marang. Dekat je dengan tempat event esok.

Daftar dapat Beg berisi barangan 'goodies', Jersi dan nombor plet untuk pasang di basikal esok

 Kawe gi tempat permulaan bersama rider2 lain yang turut serta. Gambar dari laman Fb saudara Azamgiant RB Mtb

Habis event dan sampai di garisan penamat pada 12:30 tengahari. Puas main selut dengan basikal Raleigh kawe. Trek di Marang memang 1st class, lenguh kaki kawe kayuh. Bukit punya la tinggi, siap dengan licin dan berselut pulak tu. Tahniah kepada penganjur sebab berjaya menyediakan trek yang mencabar.

Dapat medal. Lucky draw pun dapat jugak(beg hiking). Alhamdulillah. :)

Lagi gambar boleh tengok di laman  laman rasmi penganjur(klik). Juga di laman Fb majalah Cycling Malaysia ( Part 1 , Part 2 ). Gambar kawe pun ada jugak masa sampai di garisan penamat. :)

Kawe.. :)

WW 2/10/2013 : Kuda Besi

Dalam perjalanan ke acara Jamboree MTB di UMT, Kuala Terengganu pada 2011(Cerita pasal UMT jamboree sila klik part1, part2, part3). Singgah sebentar di  Acara Kuda Endurance (link)yang sedang berlangsung pada hari tu.

"Kawe pun ada kuda, tapi kuda kawe kuda besi."

RTW #2 : 27/09/2013 - Berbasikal ala-ala Touring?

Basikal MTB 'Multipurpose' kawe dilengkapi dengan pannier + beg serta mudguard belakang, sedia untuk mulakan perjalanan RTW  pada hari tu. Ada rupa macam basikal 'Touring' ke tak?

Setelah lama tak berkayuh ke tempat kerja, pada hari Jumaat yang lepas kawe telah berpeluang mengulangi RTW yang pernah dilakukan pada penghujung tahun 2011 dulu(klik). Dekat 2 tahun baru nak buat balik, lama tu!

Statistik kayuhan RTW haritu:
PERGI :
Bertolak dari rumah: 8:15am.
Sampai ke pejabat : 9:30am.
Masa diambil: 1 jam 15 minit
Jarak dilalui : 21.75km (sehala)
Cuaca : Mendung

BALIK :
Bertolak: 3:30pm
Sampai: 4.30pm
Masa : 1 jam.
Jarak: 20.78km - guna shortcut jalan taliair.
Cuaca: Mendung kadang-kadang panas.

Nota: kayuhan ke masjid Bandar Machang untuk Solat Jumaat sejauh kira-kira 2km tak masuk dalam meter.

Secara ringkasnya, perjalanan kayuh ke tempat kerja kali ni terasa ringan, santai dan nyaman. Tambahan dengan keadaan cuaca yang mendung dan arah angin yang sepoi-sepoi dan macam selari dengan arah perjalanan kawe pergi dan balik. Alhamdulillah.

gambar- gambar semasa kayuhan RTW:

 Leburaya Pasir Puteh - Machang : Papan tanda Awas Kawasan Lintasan HIDUPAN LIAR.

 Sampai ke pejabat. Apa-apa hal pun kena 'punch kad' dulu. :)

Tempat parking basikal. Terlindung dari hujan & panas. Cuma yang takde aircond je.

 Sampai balik ke rumah dengan selamat. Alhamdulillah. Dilengkapi dengan blinker dan high-visibility LED vest pemberian(pinjaman?) dari seorang rakan peminat basikal. Jazakallah.

Meter menunjukkan jarak dilalui.

Kawe dengan topeng muka/skaf bercorak 'camo'. Pakai untuk mengelakkan habuk/asap lori dari masuk ke dalam hidung.

Nota: Ni cuma permulaan awal kawe dalam bidang 'touring' dengan basikal. kalau nak tengok pengayuh basikal 'Touring' yang betul-betul serius, boleh jenguk ke laman blog beliau di sini(klik)

Event : HARIAN METRO MOUNTAIN BIKE GP 2013 - XCO RACE (CROSS COUNTRY OLYMPIC) & METRO OPEN (JAMBOREE)

Tarikh	: 5 Oktober 2013 (Sabtu)
Masa	: 7 pagi
Tempat berkumpul	: Majlis Daerah Marang, Terengganu
Konsep Acara	: Jamboree (Metro Open) dan XCO Race   (Dua trek berasingan)
Jarak	: 45 kilometer (Jamboree) dan 3.7 satu pusingan (XCO Race)
Yuran Penyertaan	: Jamboree (Metro Open) - RM50    XCO Race - RM90
TARIKH TUTUP : 30 SEPTEMBER 2013

Laluan (Jamboree)

Untuk maklumat lanjut berkenaan event, pendaftaran boleh tengok di website penganjur:

http://mtbgp.hmetro.com.my/index

FB

Jumpa di sana, InsyaALLAH.

Baby Seat + Pannier untuk bawak anak jalan-jalan dengan basikal

Ni la keadaan basikal kawe hanya beberapa hari sebelum nak ke Jambori Jeli. Masih lagi dilengkapi dengan Tempat duduk budak(baby seat) + pannier(orang tempat kawe panggil 'perangan') untuk bawak anak kawe kayuh makan angin petang-petang di sekitar kawasan perumahan. Onroad je, bukannya bawak gi offroad. tempat duduk+ pannier tu kawe beli kat kedai bundle je dengan harga RM40. Tapi nak memasangnya di basikal MTB kawe memerlukan tapak khas yang kawe buat sendiri. kira boleh la. Takde masalah selama diguna sebanyak lebih 5x ride onroad(pannier+seat), 1x light offroading(pannier sahaja).

Baby seat + Helmet warna pink

Selain dari tu kawe juga membeli helmet size budak untuk dipakai oleh anak kawe untuk dipakai semasa berkayuh. Untuk keselamatan.

Anak kawe buat 'muncung' sebab takleh ikut. Merajuk la tu?? :)

Untuk ke jamboree di Jeli baru ni kawe dah tanggalkan sementara tempat duduk tu. Ye la takkan nak bawak masa kayuh kat offroad pulak?

Lepas ni mungkin nak kena pasang balik, anak kawe dah hari-hari tanya ni bila nak pasang balik kerusi dia kat belakang basikal kawe... :)

I'M BACK!

Dah lama tak Update Blog ni, sampai naik sawang. Nak buat macamana tak sempat. Kayuh basikal pun cuma jarang-jarang je lepas habis jamboree di Jeli dulu(tahun 2012). Sekarang baru rasa ada ruang sikit nak bernafas semula. Kawe mulakan sesi 'comeback' kali ni dengan memaparkan gambar acara Jamboree Hard Rock Jeli 2013 yang kawe sertai pada 16 Sept. yang baru 3 hari lepas. Krem kat kaki pun tak habis lagi ni. Enjoy!

Daftar dan ambil goodie bag + nombor plat di Kaunter Pendaftaran UMK Kampus Jeli

Tempat pelepasan acara yang akan dimulakan pada esok nya 16 Sept. 2013 jam 8.00pagi

Pasang basikal dan setting lebihkurang...ZZZZ

Bersedia untuk ke tempat acara. Family dok kat bilik hotel je. Nak bawak takut bosan pulak menunggu sampai acara tamat.

Jumpa member2 lama dari MET yang pernah kayuh sama2.

Pok Su dari MET

selepas lebihkurang 5 jam kayuh basikal, dapat finisher medal. Syukur semuanya selamat. Cabutan bertuah ada tapi nombor kawe tak dapat apa-apa  pada hari tu.

No. Plat + Finisher Medal, Bag goodies - ada jersi, sijil penyertaan, powerbar, kacang. Alhamdulillah.

Gambar-gambar kawe yang diambil dari laman Fb :

 Gambar kawe selepas menamatkan section 'Offroad' Kredit gambar kepada Azrul Yaa.

 Berdoa dulu sebelum acara dimulakan. Kawe ada kat belakang2 tu.

Rehat sekejap lepas mengharungi sungai. Keringkan setokin dulu baru mula kayuh balik.

Masuk suratkhabar : keratan akhbar pasal acara Jambori Jeli. Tahun depan jumpa lagi, InsyaALLAH... :)